Poruchy spánku u dospelých sa výrazne zvýšili. Pre mnohých ľudí sa dobré zaspávanie a zotrvanie v spánku stalo raritou. Pocit, že ráno nie ste oddýchnutí alebo ste počas dňa neustále unavení, môže byť veľmi stresujúci. To obmedzuje náš výkon a motiváciu. Túžime po väčšom relaxe v noci a viac energie cez deň. Dobrý spánok je nevyhnutný pre našu myseľ a telo. Podporu pokojného spánku na prírodnej báze bez vedľajších účinkov uvádzajú mnohí užívatelia kvapiek CBD.
Prečo poruchy spánku vôbec vznikajú?
Poruchy spánku môžu vznikať z rôznych príčin. Najčastejšie príčiny nekvalitného spánku:
- stres alebo časový tlak
- porušenie rytmu spánku a bdenia (napríklad v dôsledku práce na smeny)
- zlé spánkové návyky
- používanie elektronických zariadení pred spaním (modré svetlo)
- nekvalitná strava
- užívanie alkoholu, liekov alebo drog
- vplyvy prostredia ako hluk, umelé zdroje svetla, elektrosmog
- zmena hormonálnej rovnováhy
- organické príčiny a duševné choroby
Poruchy spánku s dlhodobého hľadiska
Tí, ktorí zle spia, posúvajú svoje fyzické a psychické limity. Všetci poznáme noc, ktorá je zlá alebo príliš krátka. Nasledujúcu noc to kompenzujeme. Ak je však väčšina našich nocí charakterizovaná problémami so spánkom, prekračujeme svoje hranice a hrozia dlhodobé následky. Spánok je životne dôležitý. Počas dňa naše telo a myseľ podávajú najlepšie výkony. Počas spánku sa naše svaly uvoľňujú, obnovuje sa metabolizmus a imunitný systém. V spánku sa spracovávajú dojmy z dňa, náš dych sa stáva pokojnejším a telesná teplota klesá. Trvalo nedostatočný spánok vedie k únave a vyčerpaniu až k duševným chorobám, ako je depresia. Možné sú aj fyzické následky, ako je zvýšené riziko infarktu, metabolických ochorení a rozvoj chronických ochorení.
- Čo môžem urobiť pre zdravý spánok?
Teraz prichádza dobrá správa. Sami môžete urobiť veľa pre to, aby ste dosiahli kvalitnejší spánok a zotavenie a tým aj lepšiu kvalitu života. Viaceré oblasti nášho mozgu v spánku spolupracujú a uvoľňujú rôzne prenášače látok. Melatonín je dôležitá látka, pri zvýšenej sekrécii dostávame z tela správu: „Je čas ísť spať“. Jasné svetlo bráni tvorbe melatonínu, preto sa nám lepšie zaspáva v tme.
- Vyhnite sa umelým zdrojom svetla, zatemnite si spálňu a vypnite elektrické zariadenia, ako sú smartfóny.
Správne prostredie podporuje pokojný spánok. Vaša spálňa a posteľ v tom zohrávajú ústrednú úlohu.
- Uistite sa, že máte dobrý a pohodlný matrac. Nájdite si pohodlnú polohu na ležanie.
- Pred spaním vyvetrajte. Optimálna teplota v miestnosti je 18 ° C
Rituály zaspávania nás jemne pripravujú na dobrú noc. Ukončite deň trochou času pre seba „Me-Time“.
- Uistite sa, že chodíte spať pravidelne, aby ste mohli spať približne 8 hodín v noci.
- Pite horúci čaj alebo teplé mlieko s medom
- Upokojenie prinášajú relaxačné cvičenia, meditácia i užívanie kvapiek CBD pred spaním
Vyhnúť sa večer návykom, ktoré vedú k poruchám spánku je zmena, ktorá sa oplatí.
- Je lepšie nepiť alkohol
- Žiadne kofeínové nápoje
- Namiesto okázalých a ťažkých jedál je lepšie zjesť niečo ľahké
Dobrá noc prináša krajší deň!
Existuje mnoho rôznych prostriedkov z farmaceutického priemyslu či prírodnej farmácie, ktoré nám môžu pomôcť k dobrému spánku. Nie všetko z toho je bez rizika alebo bez vedľajších účinkov. Kvapky CBD sú skutočným zasväteným tipom. Pri normálnych dávkach sa neočakáva fyzická závislosť alebo vedľajšie účinky. Skúsenosti užívateľov s kvapkami CBD sú veľmi pozitívne, pokiaľ ide o zlepšenie kvality spánku.
Pokojný spánok s kvapkami CBD
Mnohé z prostriedkov ponúkaných pre lepší spánok v sebe nesú riziko návyku a dokonca aj potenciál závislosti. To nie je prípad kvapiek CBD, nedochádza k žiadnemu návykovému efektu ani závislosti. Neexistujú žiadne nebezpečné vedľajšie účinky a kvapky CBD sú tiež dobre tolerované. K tomuto záveru prichádza vo svojom výskume WHO. Existujú však rozdiely v kvalite kvapiek CBD, ktoré prinášajú požadovaný výsledok.
Vplyv CBD na kvalitu spánku je už aj súčasťou odborných klinických štúdií.
